915减盐周宣传主题——“人人行动，全民控盐”
高盐饮食：隐形的健康杀手
在日常生活中，食盐作为不可或缺的调味品，为我们的菜肴增添了风味。然而，过量摄入盐分却悄然成为威胁公众健康的“隐形杀手”。高盐饮食与高血压之间存在着明确的因果关系，而高血压又是心脑血管疾病的重要危险因素。长期高盐饮食，不仅会导致血压升高，还可能引发肾脏疾病、骨质疏松、胃癌等一系列健康问题，严重影响生活质量乃至生命安全。
科学控盐，从我做起
1.了解每日推荐摄入量
根据《中国居民膳食指南》，成人每日食盐摄入量应不超过5克，相当于一个啤酒瓶盖的量。儿童、老年人及高血压患者更应严格控制。
2.培养低盐饮食习惯
少放盐，多用香料：烹饪时减少食盐用量，利用葱、姜、蒜、花椒等天然食材提味。
选择低盐调味品：如低钠酱油、醋、柠檬汁等，替代部分食盐使用。
警惕“隐形盐”：注意加工食品中的盐分含量，如腌制食品、方便面、零食等，尽量选择低盐或无盐版本。
3.阅读食品标签
购买食品时，养成查看营养成分表的习惯，特别是注意“钠”的含量，高钠往往意味着高盐。
4.家庭合作，共同控盐
家庭成员间应相互支持，共同制定低盐饮食计划，让控盐成为家庭健康的新风尚。
“915减盐周”不仅是一个时间节点，更是一次全民健康意识的觉醒。让我们携手并进，从自我做起，从现在做起，用实际行动践行“人人行动，全民控盐”的理念，共同守护自己和家人的健康，迎接更加美好的明天。鄂尔多斯市第二人民医院愿与您同行，在这条健康之路上，我们永不缺席！
